如何战胜抑郁症?

　　如何战胜抑郁症?很多人患了抑郁症，总是很幸运，以为抑郁症，不是什么严重的疾病，而是压力很大，调整后会好起来。但是，这种错误的认知是抑郁症越来越差的主要原因。抑郁症是一种危害极大的心理疾病。一旦被抑郁症严重困扰，患者甚至可能有自杀倾向，因此如果患有严重的抑郁症，必须及时治疗。

　　战胜抑郁症，主要有以下几种方式:

　　一、克服抑郁症的方法主要包括适度运动:不同形式的运动可以帮助人们减轻压力，放松心情，缓解抑郁，使你精力充沛，增加平衡和灵活性。一般来说，运动疗法是安全、有效和简单的，但是在开始新的运动之前，你必须咨询你的医生。

　　二、克服抑郁症的主要方法是多交朋友，理清思路:抑郁症患者的特点之一是逃避现实，喜欢闭门造车，过于看不起自己，夸大自己的缺点等症状。长期这样下去，会加重抑郁症的症状，改变这种恶性循环的前提必须是强迫自己出去，多和朋友接触，多参加社交活动或者旅游，虽然刚开始会很痛苦。

　　三、战胜抑郁症的方法主要有冥想法:比如每天晚上睡觉前，安静地坐一会儿，试着放松自己，安静地坐着思考，抛开一切，给大脑放松和调整的时间。早上醒来，不用急着起床想象今天是美好的一天，给自己灌输积极的心态。

　　四、心理压力缓解:抑郁症大部分患者情绪低落，整天情绪低落，对什么都失去兴趣。这个时候，走出抑郁，加强抑郁症自我调节最直接的方法就是培养更多可以转移注意力的兴趣爱好。抑郁症患者不宜独处，多参加一些团体活动，多与家人进行情感交流。试着做一些轻微的体育锻炼，或者看电影、电视或听音乐。

　　重症抑郁症不仅会打扰患者本身，还会牵连到家属，因为重症抑郁症不仅会降低他们的食欲，自身不开心，还会影响家人的情绪，让他们不开心。所以战胜抑郁症是家庭幸福的保障。