抑郁症在生活中我们该如何提前调解和预防

　　生活中，总有那么一些人每天都活得很开心，面带微笑。相反，有些人每天都不开心、心烦、痛苦，觉得每天都不如意。这些人在医学上，我们将其命名为抑郁症，那么抑郁症有什么危害呢?抑郁症严重影响我们的生活、社交和心理健康。那么抑郁症在生活中我们该如何提前调解和预防?专家分析了这些方法:

　　1.合理化你痛苦的行为

　　以积极的方式合理化他们的行为(那些恋人或让他们感到痛苦的人)，不要指责或制造一种无辜的感觉，很容易变成圣母或者怨妇，然后事情只会往另一个方向越走越远。

　　2.合理化你的问题

　　不管怎么用，不管是听歌还是看电影，都能找出问题然后合理化，认为自己的问题是合理的。

　　3.对身边的人好一点

　　以积极的态度面对，不要试图攻击他们，不要消耗对方的感情，他们需要帮助的时候会真心帮助。

　　4.强迫自己社交

　　当一个人处于极度抑郁的状态时，社交显然是非常痛苦的，但是你可以从简单的事情开始，和你想交谈的人交谈，和你喜欢的人待一段时间，一点一点做你想做的事情，刺激更多的行为。

　　5.适当的锻炼

　　人在运动时，交感神经兴奋，而人在压力下。肾上腺素能神经释放递质，分泌肾上腺素和多巴胺等。多巴胺能让人快乐。

　　6.一定要向医生和家人寻求帮助

　　去找那些肯定会支持你的人帮忙，不要害怕被拒绝，你应该吃药，你应该停止上课，你应该停止工作，不要硬挺，那样会越来越严重。

　　温馨提示：一旦出现抑郁症的症状，应及时采取科学治疗，不可盲目治疗。